🛠️ کاری که انجام خواهید داد: شروع به ردیابی حجم تصمیمگیریهای خود.
🎯 اقدام امروز:
1️⃣ از «پرسشنامه فرسایش تصمیمگیری» (برگرفته از فصل ۱) استفاده کنید.
2️⃣ هر بار که تصمیمی میگیرید—هر تصمیمی—یک یادداشت سریع ثبت کنید:
← ⏰ زمان
← 🧠 موضوع تصمیم
← 📏 اندازه (کوچک / متوسط / بزرگ)
← ⚡ میزان تأثیر روی انرژی (از ۱ تا ۵)
3️⃣ تصمیمات خیلی کوچک را هم ثبت کنید، چون در کنار هم جمع میشوند و اثرگذارند.
🤖 پرامپت (دستور) هوش مصنوعی امروز:
>>>
«امروز شروع به ردیابی تصمیماتم کردم. تا اینجا به این موارد پی بردهام:
[۲ تا ۳ مشاهده یا نکتهای که متوجه شدهاید را اینجا بنویسید]
در فرآیند تصمیمگیریام باید به دنبال چه الگوهایی باشم؟»
<<<
🌙 بازتاب و تأمل شبانه:
📊 امروز دقیقاً چند تصمیم گرفتید؟
------------------------------------------------------------------------------------------
🕰️ از چه ساعتی احساس کردید تصمیمگیری سختتر شده است؟
------------------------------------------------------------------------------------------
🪫 چه نوع تصمیمهایی بیشترین انرژی شما را گرفتند؟
------------------------------------------------------------------------------------------
بازگشت به 📖 فصل ۹: پیادهسازی هفتهبههفته