🛠️ کاری که انجام خواهید داد: شروع به ردیابی اینکه انرژی‌تان کجا و چگونه صرف می‌شود.

🎯 اقدام امروز:
🔋 از «ردیاب ۳ روزه نشت انرژی» (برگرفته از فصل ۲) استفاده کنید.
⏱️ هر ۱ تا ۲ ساعت، یک یادداشت سریع ثبت کنید:
← 📌 کاری که در حال انجام آن هستید
← 🧠 سطح تمرکزتان (از ۱ تا ۵)
← ⚡ سطح انرژی‌تان (از ۱ تا ۵)
🚫 قضاوت نکنید. فقط ردیابی کنید.
_________________________________________________
🤖 پرامپت (دستور) هوش مصنوعی امروز:
>>>
«امروز شروع به ردیابی انرژی و تمرکز خود کردم. تا اینجا به این موارد پی برده‌ام:
[۲ تا ۳ مشاهده یا نکته‌ای که متوجه شده‌اید را اینجا بنویسید]
در ادامه این فرآیند ردیابی، باید به دنبال چه الگوهایی باشم؟»
<<<
_____________________________________________________
🌙 بازتاب و تأمل شبانه:

🎯 بالاترین سطح تمرکز شما امروز در چه لحظه‌ای بود؟ چه چیزی باعث موفقیت آن شد؟
------------------------------------------------------------------------------------------
📉 پایین‌ترین سطح تمرکزتان چه زمانی بود؟ چه عاملی باعث آن شد؟
------------------------------------------------------------------------------------------
🔋 چه زمانی بیشترین انرژی را داشتید و چه زمانی بیشترین احساس تخلیه انرژی را تجربه کردید؟
------------------------------------------------------------------------------------------